自律神経を整える
自律神経が少し乱れて 血圧が乱高下する事をお話しましたよね。
先生から頂いている精神安定剤の効果は はっきりと分かりました。

先生には「一番良い事はもう血圧を計らないで 血圧の事を気にしない事だ」
と言われましたけど・・
私はなるべく薬に頼らずに 自律神経を整えようと思っています。

私はどのような時に血圧が高く どのような時に血圧が低いかを
自分自身の身体で 色々と試しています。
自分自身の身体で人体実験を試みています。

朝起きた直後は高く(皆高いのだそうです) 起きてから15分たつと正常値になり
朝食を食べ パソコンでネットやメールのチェックをし、
朝の連続テレビをBSで見終わった後(朝の7時45分) 
「さあ 今日も1日頑張ろう」と自分自身に気合をいれると 血圧が上がり始めます。

そして昼ごはんを食べると正常値に下がります。
そして夕方の6時前位から 再び血圧が上がり始めます。

この時 早めの夕ご飯を食べると 血圧は正常値に戻ります。
食いしん坊の私の場合は 食べる事がかなり影響するようです。

お腹がいっぱいだと血圧は正常(自律神経の乱れが無い) 
お腹が空いていると血圧が高い(自律神経が乱れている)ようです。
お昼ご飯をたっぷり食べて 6時までお腹がいっぱいの状態にしようと思います。

家にいる時は10時と4時にバナナを食べて 
外では小さなクッキーを食べるようにしています。

それと深呼吸をしたり 胸を張って腕を振って歩くと 自律神経は整うようです。
私は家の中でも 胸を張って腕を振って深呼吸をしながら 家事をしています。

高見盛というお相撲さんを覚えていらっしゃいますか?
取り組み前に必ず両腕で面白いポーズをしていましたよね。

あのポーズをとって 「はっはっはっ」と大きな声で言うと 血圧はかなり下がります。
私はこのポーズを1日何回かとっています。

こんな自分勝手な自己満足の記事はスルーしてくださいね008.gif

腕を振って胸を張って 深呼吸をしながら撮った神田川沿いのイイギリの実です。
a0133484_11564225.jpg

不味くて鳥も食べないって言うけど、必ずこの実は無くなるので
食べ物が無くなると 鳥も不味くても食べるようです。

隣の家のガレージの上で日向ぼっこをしているシロ汰です。
a0133484_1203836.jpg

a0133484_1212945.jpg

おっさんって感じですね。
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by yukiyamama | 2013-12-08 12:02 | Comments(14)
Commented by usaginotubuyaki at 2013-12-08 19:03
こんばんは。

今日は寒くて ずっと炬燵の番してました(^^;;

目眩がひどかった時 病院で自律神経の検査したこと
あります 

ベットに横になり 10分おきに血圧を測ります
その後ベットから起き少し動き又血圧測ります

それを何度か繰り返します
その検査で 自律神経乱れてると言われました

ストレスも大きな原因だとも言われました
お大事になさって下さいね。
Commented by LimeGreen at 2013-12-08 20:12 x
私は上じゃなくて下の血圧が高くなるので、降圧剤を処方してもらってます。今使ってるのは4種類目にトライしたもので、実は本来は心臓の薬です(血中カルシウム遮断薬)。大分コントロール出来ていますが、たまに午後に(薬は朝飲むので…)ぴょん、と下が90ぐらいに上がることはたまにあります。

実は今の職場になってからストレスレベルは下がっている気がします。時々不安感に襲われることはあるんだけど、疲れていらいらしてダンナに八つ当たりする回数はすごく減ってると思うんですよね。

血圧高いことをずいぶんのあいだ気づかないでほっといてしまって、薬飲み始めた頃にはもう手遅れで、くも膜下出血で逝ってしまった母みたいにはなりたくないので、「コントロールすること」についてはとても気を使っているつもりです。
Commented by yasu-mae at 2013-12-09 00:33
私の経験から云うと血圧は余り気にしすぎると
余計高くなるようです。
それに更年期前後は神経が過敏になり余計
高く変動幅が大きかったです。
それにストレスが加わるとなおさらでした。

私も先生から自律神経を鍛えなさい~と言われ
自律訓練法やヨガ教室等に通いましたが、やっぱり
ストレスを避け睡眠に適度な運動が効果ありました。
Commented by suzu1944 at 2013-12-09 08:15
生きている限りストレスは誰にでもあるでしょうが
それをどう発散するかでしょう。

血圧の仕組み複雑ですね。
自分でコントロールできたらいいのですが、、、、。


Commented by KOTA at 2013-12-09 10:51 x
自律神経のコントロール難しいですよね。
なるべくストレスをかけないように……
と言われてもなかなかそれが難しいのです。
おいしいものを食べて好きな趣味に没頭してと大したアドバイスも出来ませんが。

シロ汰君のおっさん座りとっても似合ってる(笑)
Commented by yukiyamama at 2013-12-09 14:19
うさぎさんへ
さっきホームから帰ってきました。
昨日も今日も寒かったですよね。
家に帰って来たら、庭でシロ汰と若殿が喧嘩していました・・・

母は最近結構暴力を振るうのよね・・・
今日もエレベーターの中で 車椅子がちょっとぶつかったら
母は信じられないけど 車椅子を蹴ったの。
車椅子の人も母に「ばか!」と言ってた・・・
認知の人間同士だと怖いよ~
Commented by yukiyamama at 2013-12-09 14:23
LimeGreenさんへ
LimeGreenさんくらい若くても血圧が高いのね。
4種類目と言う事は それまでの薬は効果が無かったのかしら?

私も軽い血圧降下剤を飲んでも良いかなとも思っているのですが、
血圧が高いのは朝の8時からお昼御飯を食べる前の4時間位なので
精神安定剤で良いかなとも思っています。
効果は4時間位だし・・・
Commented by yukiyamama at 2013-12-09 14:28
yasu-maeさんへ
先生も血圧の事を考えないようにと言うけれど・・・
軽い血圧降下剤を飲んでも良いとも言うし・・・

やはりお腹がすくと血圧が高いの。
今日 午前中ホームに行って お昼御飯を食べ始めたのは1時半過ぎだったの。
食べる直前は高かったけど、食べ終わったら標準値まで下がったの。
お腹が一杯になって こんな風にパソコンで遊んでいると上が110 下が65位にまで下がるのよね・・・
Commented by yukiyamama at 2013-12-09 14:32
suzuさんへ
やはり食いしん坊の私は お腹がいっぱいだと血圧は低いです。
でも お腹が空いている時の方が 頭はさえるのよね。
自律神経を整えるのは難しいです。
軽い血圧降下剤を飲んでも良いかなとも思っていますけど・・・

昨日も今日も若殿は遊びに来てくれました =^_^=
Commented by yukiyamama at 2013-12-09 14:36
KOTAさんへ
やはりお腹がいっぱいだと血圧は低いのよね。
食いしん坊の私らしいですよね。
お昼御飯を食べて こんな風にパソコンで遊んでいる時が 一番低いです。
下が60を切る時もあります。

明日は写真サークルの忘年会があります。
美味しい物を食べられるので楽しみです。
Commented by ribon2214 at 2013-12-10 11:45
お久し振りです
やっと少し暇が出来るようになりました 今までパソコンを触らない日が多々あって、メールが(広告も含めて)たまるひもありましたが・・年末はまた忙しい事でしょう

血圧が高いとは思えない様ですが、最近の事ですか
冬は夏より高くなりやすいのでしょうか 先日健康診断で私も高かったです 今まで血圧は低めでしたから一時的な物と思って居ます 偶には計って見ましょうかしらね 
Commented by yukiyamama at 2013-12-11 15:12
ribonさんへ
1年前まではいたって正常値でした。
8ヶ月位前から上がり始めて・・・
ストレスがかなり影響しているようです。

こんな風に家でゆっくりとパソコンで遊んでいる時は いたって正常値です。
最近は1日何回かは血圧を計っています。
Commented by LimeGreen at 2013-12-11 20:46 x
Yukiyamamaさん

4種類目なのは、それまでの薬で出た副作用がまずかったからです。最初の2種類は利尿剤みたいなもんでむくみをとる薬だったんですが、どちらも眩暈が酷くなって、廊下を手すりなしで上手く歩けなくなったりしたので。3番目はβ遮断薬でしたが、これは長く使ってるうちに喘息の診断をくだされてアウトになりました。
Commented by yukiyamama at 2013-12-12 14:09
LimeGreenさんへ
薬の副作用はやはり凄いのですね。
私はリーゼ錠5mgを飲んでいますが 副作用は全くありません。
朝1錠飲んでいます。
LimeGreenさんもお体に気を付けてくださいね。
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